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連日來，我國北方大范圍地區進入高溫炙烤模式。專家提示，高溫天氣要做好防暑降溫，謹防中暑和熱射病，同時也要保持心情“涼爽”，及時給燥熱情緒“降溫”。

7月6日，不少游客撐傘行走在北京市前門大街。當日，北京市氣象臺7時升級發布高溫紅色預警信號。新華社記者 鞠煥宗 攝

首都醫科大學宣武醫院急診科副主任賀明軼表示，高溫環境下，人體的體溫調節、代謝、消化、神經等系統會出現功能性變化，當超過可承受范圍時，就會產生不良影響，導致急性熱損傷所致疾病，即中暑。高溫時，如出現頭暈、頭痛、四肢無力、心慌、胸悶、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高，可能是先兆中暑。

“如果出現先兆中暑跡象，首先要盡快脫離高溫、高濕、封閉的環境，到通風陰涼的地方，讓患者充分休息，可適當飲用一些清涼的飲品，如淡鹽水或者是一些含鹽的飲料。另外，可以將毛巾或衣物沾濕，擦拭或冷敷額頭、脖頸等部位，此時部分患者的癥狀會逐漸改善。若仍未改善或癥狀持續加重，應及時送醫。”賀明軼說。

專家介紹，當長期處于高溫環境時，不僅會出現身體不適，精神、情緒也會產生波動，容易產生負面情緒，出現煩躁、易怒、記憶力下降等，極端情況下也更容易與他人產生摩擦或爭執。

賀明軼說，處在高溫環境時，人體血液中的含氧量，以及血管的擴張和收縮能力會發生變化，顱腦供血情況也有所改變。在體溫還沒出現變化的時候，供血就已經發生變化了，而出現發熱等中暑跡象時，人體的調節能力會下降，進而對情緒和認知產生影響，也被稱之為“情緒中暑”。

7月6日，游客穿著防曬衣行走在北京市前門大街。新華社記者 鞠煥宗 攝

專家表示，遇到負面情緒，自己和周邊的人首先要“冷處理”。“可以換到一個溫度舒適的環境中，這樣情緒也容易冷靜下來，另外，要進行適當的休息，讓身體進行自我修復，以平復不良情緒。”賀明軼說。

專家提示，隨著暑期旅游旺季到來，到大城市游玩的游客越來越多，燥熱的天氣下，情緒容易暴躁，可能會出現一些摩擦，建議游客合理安排行程，保證充分休息，提前查看目的地的溫度和天氣情況，并做好防暑降溫措施。

賀明軼提示，如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就要及時就診，通過求助專業醫生來幫助自己紓解。（記者俠克 陳鐘昊）