文｜驚蟄研究所，作者｜初夏

(資料圖片僅供參考)

立秋后進(jìn)入末伏，很多人依舊躲在空調(diào)房里躲避高溫，但與往年不同，今年有不少年輕人開(kāi)始入坑曬背、三伏貼、艾灸、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式。社交媒體上，老一輩熱衷的中式養(yǎng)生，正在成為年輕在社交平臺(tái)熱議的話題。

驚蟄研究所觀察，目前小紅書(shū)上有關(guān) " 曬背 " 的筆記已經(jīng)超過(guò) 5 萬(wàn)條，在 B 站，國(guó)家體育總局版本的八段錦視頻播放量超過(guò) 1385 萬(wàn)次，抖音相關(guān)話題瀏覽量更是超過(guò) 10 億。

伴隨著消費(fèi)習(xí)慣與社會(huì)觀念的轉(zhuǎn)變，回歸傳統(tǒng)、休養(yǎng)生息的慢節(jié)奏理念在不斷被接受，在硬核剁手養(yǎng)生與朋克養(yǎng)生之間，越來(lái)越多年輕人選擇了低成本的古法養(yǎng)生。

朋克養(yǎng)生治不好年輕人的健康焦慮

2017 年 8 月，黑豹樂(lè)隊(duì)在 30 周年北京工體演唱會(huì)的宣傳海報(bào)中寫(xiě)著 " 杯中不止茉莉和枸杞，還有搖滾和你 " 的標(biāo)語(yǔ)，" 朋克養(yǎng)生 " 這個(gè)詞也逐漸成為某種特立獨(dú)行又主觀妥協(xié)的群體的定義。不少年輕人用它來(lái)概括自己作死不忘養(yǎng)生的生活狀態(tài)：一邊熬夜一邊涂眼霜；深夜加完班后宵夜飽餐一頓；通宵蹦迪之后狂吃護(hù)肝片……

此類(lèi)矛盾的態(tài)度背后，實(shí)際上反映著年輕人對(duì)生活壓力和情緒紓解的無(wú)奈妥協(xié)。對(duì)于 95 后、00 后的新一代年輕人而言，他們處于發(fā)展事業(yè)和轉(zhuǎn)變角色的關(guān)鍵時(shí)期，雙重壓力導(dǎo)致健康狀況開(kāi)始出現(xiàn)或大或小的問(wèn)題，因此年輕人對(duì)健康養(yǎng)生越來(lái)越重視。

根據(jù)新華網(wǎng)在 2022 年發(fā)布的《Z 世代營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)告》顯示，年輕人正身體力行地成為當(dāng)下養(yǎng)生消費(fèi)主力軍，平均每位城市常住居民年均花費(fèi)超過(guò) 1000 元用于健康養(yǎng)生，18 — 35 歲的年輕人在養(yǎng)生消費(fèi)人群中占比 83.7%。

由于工作、娛樂(lè)等原因，年輕群體在實(shí)際生活中很難付出大量精力投入養(yǎng)生，他們既想隨心所欲，又想無(wú)病無(wú)恙，于是出現(xiàn)了彌補(bǔ)式養(yǎng)生這一現(xiàn)象。然而一邊消耗一邊進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生方式，帶來(lái)的效果卻和養(yǎng)生的初衷南轅北轍，其更多的是出于對(duì)放肆損耗帶來(lái)的心理補(bǔ)償。

98 年出生的實(shí)習(xí)醫(yī)護(hù)小田告訴驚蟄研究所，大學(xué)時(shí)期她也是朋克養(yǎng)生大軍中的一員，每天都在說(shuō)不能再熬夜了，可一到晚上就控制不住刷手機(jī)，經(jīng)常今天聚餐吃火鍋，第二天趕緊跑步半小時(shí)來(lái)抵消熱量，小田身邊的朋友們也大多如此，保溫杯隨身帶，但是連基本的早睡早起都做不到。

小田在今年實(shí)習(xí)期間，經(jīng)常排到夜班，因此生活作息更加不穩(wěn)定，身體出現(xiàn)了一些小問(wèn)題。她對(duì)驚蟄研究所說(shuō)道，" 實(shí)習(xí)導(dǎo)師也曾提到，近年來(lái)心腦血管疾病呈現(xiàn)年輕化多發(fā)的趨勢(shì)，糖尿病、痛風(fēng)患者也越來(lái)越年輕，甚至越來(lái)越多的年輕人因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致猝死。"她這才后知后覺(jué)明白一個(gè)道理：肆意傷害身體后再補(bǔ)救收效甚微，還有可能適得其反。

" 健康的身體比什么都重要，朋克養(yǎng)生對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是過(guò)去式了，前段時(shí)間我在小紅書(shū)上種草了今年很火的三伏天曬背，據(jù)說(shuō)曬背有助于身體祛濕補(bǔ)陽(yáng)，反正是免費(fèi)的大自然補(bǔ)藥，沒(méi)什么成本，試試也沒(méi)什么壞處。每次曬半小時(shí)，堅(jiān)持了幾天感覺(jué)效果還不錯(cuò)。"

和小田一樣入坑 " 曬背 " 的年輕人不在少數(shù)，微博上 " 三伏天曬背曬出來(lái)個(gè)新皮膚 " 的話題閱讀量高達(dá) 6989.6 萬(wàn)，不少網(wǎng)友表示被種草，紛紛加入 " 天灸 " 的行為藝術(shù)中。在公園、陽(yáng)臺(tái)、或是樓頂會(huì)時(shí)不時(shí)看到太陽(yáng)下趴著的年輕人身影，一些早晚沒(méi)有空余時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身的打工人，也會(huì)選擇午休時(shí)間坐在公司陽(yáng)臺(tái)曬背 " 回血 "。

不僅是曬背，早起打太極、練八段錦、喝養(yǎng)生茶、做艾灸理療等中式養(yǎng)生方式，也越來(lái)越受到年輕人的青睞。其中，" 八段錦 " 代替健身操、瑜伽后成為今年夏天最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。

B 站上，國(guó)家總局版本的八段錦視頻彈幕多達(dá) 1.6 萬(wàn)條，盡管清晰度已經(jīng)低到無(wú)法挽救的地步，但并不妨礙年輕人觀光打卡留下 " 每天一遍，健康長(zhǎng)壽 " 彈幕。此外據(jù)媒體報(bào)道，今年以來(lái)，八段錦已經(jīng)陸續(xù)成為上海中醫(yī)藥大學(xué)、寧夏大學(xué)等高校的體育選修課程。

此外，三伏貼、艾灸等話題也被熱議，豆瓣上，帶有 " 艾灸 " 字樣的小組，聚集一大批養(yǎng)生愛(ài)好者，其中最大的小組成員超過(guò) 1.4 萬(wàn)人，知乎上關(guān)于 " 艾灸 " 的話題有 9832 萬(wàn)瀏覽和 8.2 萬(wàn)討論。

擼鐵健身太貴，年輕人選擇 " 返璞歸真 "

隨著中式養(yǎng)生熱潮的興起，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始使用與之相關(guān)的養(yǎng)生產(chǎn)品，或是訂購(gòu)健身養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)課程，市面上的中式養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)逐漸發(fā)展得更加全面和成熟。

以八段錦為例，除了高校開(kāi)始將其納入選修課程，市面上開(kāi)設(shè)八段錦專(zhuān)業(yè)課程的機(jī)構(gòu)也越來(lái)越多，它們大多是作為太極拳的入門(mén)體驗(yàn)課程和強(qiáng)身健體的方法在應(yīng)用。

在上海，一些太極拳館和武道館開(kāi)設(shè)八段錦體驗(yàn)課，適用零基礎(chǔ)入門(mén)的消費(fèi)群體，主打養(yǎng)生調(diào)理和體驗(yàn)傳統(tǒng)文化，面向的群體是亞健康、三高人群，單次收費(fèi)價(jià)格在 50 元到 200 元不等，全套一對(duì)一整套私教課收費(fèi)在 1000 元到 2000 元之間，教練一般是專(zhuān)業(yè)八段錦從業(yè)者，也有武術(shù)領(lǐng)域的資深從業(yè)人員。

美團(tuán)上某拳館的客服人員告訴驚蟄研究所，去年冬天開(kāi)始，訂購(gòu)課程的年輕人比例就在逐漸增加，一些大學(xué)生在寒暑假的時(shí)候也會(huì)報(bào)體驗(yàn)課感受效果，還有部分年輕家長(zhǎng)專(zhuān)門(mén)為孩子報(bào)名少兒八段錦課程。

為什么越來(lái)越多的 90 后、00 后不去健身房，開(kāi)始學(xué)八段錦了？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，在父母安利下成功種草的 95 后菜菜向驚蟄研究所分享到，" 開(kāi)始時(shí)我很抵觸，但是去了幾次發(fā)現(xiàn)年輕人其實(shí)挺多的，整套八段錦學(xué)起來(lái)都不難，每天大概只花費(fèi)不到半小時(shí)的時(shí)間，花少量時(shí)間成本就能達(dá)到活動(dòng)筋骨的效果，而且我感覺(jué)這類(lèi)輕運(yùn)動(dòng)對(duì)我這樣的上班族更友好，畢竟健身房不但要交年費(fèi)，而且劇烈的器械運(yùn)動(dòng)并不適合我。"

八段錦的走紅，也帶動(dòng)了中式練功服的熱銷(xiāo)。淘寶平臺(tái)上八段錦、太極拳相關(guān)的服裝價(jià)位普遍在 80 元到 240 元之間，服裝材質(zhì)基本以亞麻、冰絲、真絲和純棉為主。有淘寶客服透露，近兩年 35 歲以下消費(fèi)者的比例明顯提升，而隨著年輕消費(fèi)者越來(lái)越多，商家們也順勢(shì)從顏色、樣式入手，推出顏色更艷麗且?guī)в芯植垦b飾的新款式。

相對(duì)于需要專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的八段錦，技術(shù)含量基本為 0 的曬背則更加不受限制，只要有太陽(yáng)的地方都可以曬背。而對(duì)環(huán)境、氛圍有要求的年輕人，還發(fā)明出 " 精致曬 " 的方式：穿著曬背上衣，帶上瑜伽墊，約幾個(gè)好友去公園一起感受曬背，將曬背變成帶有社交屬性的戶外運(yùn)動(dòng)。

與此同時(shí)，曬背的流行也助長(zhǎng)了部分商品的銷(xiāo)量。許多網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)上商品都加上了 " 曬背上衣 " 的關(guān)鍵詞，而淘寶平臺(tái)上，關(guān)于 " 曬背上衣 " 的熱度高達(dá) 95 萬(wàn)，近一周熱度上升 802%。

在現(xiàn)代養(yǎng)生上，一直頗受中老年人喜愛(ài)的艾灸養(yǎng)生療法，隨著不斷融合時(shí)代潮流進(jìn)行研發(fā)創(chuàng)新，也在逐漸被新一代年輕人所認(rèn)識(shí)、熟悉。年輕人的夏日養(yǎng)生清單中，也多了艾條、刮痧板的選項(xiàng)。樂(lè)信旗下分期樂(lè)商城披露的數(shù)據(jù)顯示，今年入伏以來(lái)，艾灸儀銷(xiāo)量同比上漲超 120%，電動(dòng)刮痧板同比增長(zhǎng)了近 100%，拔罐器同比增長(zhǎng) 70%。

年輕人的花式養(yǎng)生也在無(wú)形中透露出他們的健康焦慮，也反映了社會(huì)情緒的新動(dòng)向，沉迷養(yǎng)生恰恰是年輕人補(bǔ)償心理的外顯，背后可能隱藏著逃避壓力的心理需求。

愛(ài)上 " 老年 " 生活，是年輕人的自我悅納

當(dāng)年輕人走出健身房、瑜伽室，選擇頂著太陽(yáng)吸收陽(yáng)光，甚至接受老年人 " 專(zhuān)屬 " 的中式養(yǎng)生，這種生活習(xí)慣的改變背后也反映出，年輕人在消費(fèi)觀念和偏好上所發(fā)生的變化。

驚蟄研究所在往期文章《當(dāng)大型健身房遭遇 " 小型化 " 沖擊》中提到，傳統(tǒng)健身房無(wú)法滿足年輕人快節(jié)奏的生活方式。加上如今的年輕消費(fèi)者變得越來(lái)越理性，因此在養(yǎng)生消費(fèi)方面，也開(kāi)始尋找降本增效的方法。

在社交媒體上，有用戶表示大多數(shù)健身房的訓(xùn)練形式單一，并且需要用戶到線下門(mén)店才能鍛煉、缺乏靈活性。很多人辦了健身卡，但實(shí)際并沒(méi)有形成長(zhǎng)期的健身習(xí)慣，造成了 " 無(wú)效消費(fèi) "。相比之下，在太陽(yáng)下曬背、跟著網(wǎng)絡(luò)視頻練習(xí)八段錦，不僅不用花錢(qián)，還能不受時(shí)間和環(huán)境的限制，因此是性?xún)r(jià)比更高的養(yǎng)生方式。

簡(jiǎn)而言之，" 消費(fèi)升級(jí) " 沒(méi)有盡頭，但是每個(gè)人可支配收入的增長(zhǎng)有瓶頸。如今的年輕人依舊在追求健康，只是并不想多花錢(qián)，而從一開(kāi)始的 " 佛系 "、" 躺平 " 再到 " 擺爛 "，其中穿插著 " 朋克養(yǎng)生 " 的反叛與妥協(xié)，把更多的精力投入生活里的年輕人拋棄了消費(fèi)主義，用斷舍離的方式找到自己的清凈，成為了 " 精神老年人 "。

往深處討論，" 皮囊年輕人，精神老年人 " 的群體狀態(tài)折射出的是年輕群體轉(zhuǎn)向傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的慢節(jié)奏生活理念，也是在經(jīng)過(guò)消費(fèi)升級(jí)刺激后，回歸理性的消費(fèi)趨勢(shì)。

時(shí)下的年輕人愛(ài)上中式養(yǎng)生，亦如老年人迷上短視頻，都是原有的生活觀念在與時(shí)代新背景的相互碰撞中，找到新平衡點(diǎn)的結(jié)果。慶幸的是，無(wú)論是年輕人變 " 老 " 了，還是老年人變 " 年輕 " 了，不同群體的需求依然存在，并且會(huì)因?yàn)橄M(fèi)理念的變化產(chǎn)生新的需求。

對(duì)于當(dāng)下的大多數(shù)年輕人而言，快節(jié)奏的生活狀態(tài)和健康的身心都是必須要完成的 " 生活 OKR"，而當(dāng)生活環(huán)境與需求無(wú)法完全和解時(shí)，就需要尋找新的方式達(dá)成生活的目標(biāo)。不管是寺廟拜佛，還是中式養(yǎng)生，成為 " 精神老年人 " 只是年輕人擺脫桎梏、嘗試自救的一種方式，而從質(zhì)疑到真香的過(guò)程中，年輕人已經(jīng)找到了生活的平衡。

* 文中小田為化名