高溫紅色預(yù)警信號!昨天廣州的越秀、天河、海珠、荔灣、黃埔、白云、花都7個區(qū)高溫紅色預(yù)警信號生效，這是廣州今年首次發(fā)出高溫紅色預(yù)警。未來三天炎熱天氣還將持續(xù)。

廣州市區(qū)周一白天晴間多云。五山觀測站錄得白天最高氣溫37.7℃，下降了0.3℃;早晨最低氣溫30.7℃，上升了1.4℃。

氣象臺預(yù)計，未來三天受強(qiáng)盛的副熱帶高壓脊控制，廣東高溫炎熱天氣持續(xù)，以晴間多云天氣為主，午后局地有(雷)陣雨;大范圍35℃～38℃高溫，粵北的部分市縣可達(dá)39℃或以上。

受強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制，未來三天廣州大范圍晴熱高溫天氣持續(xù)。

用電負(fù)荷創(chuàng)歷史新高

廣州日報訊 (全媒體記者李天研 通訊員王穎、梁景云)廣州經(jīng)歷了近一周的持續(xù)高溫“烤驗”后，7月25日13:42，廣州電網(wǎng)統(tǒng)調(diào)負(fù)荷創(chuàng)歷史新高，達(dá)2241.4萬千瓦，同比去年最高負(fù)荷(2078.3萬千瓦)增長7.85%。在持續(xù)高溫天氣下，空調(diào)負(fù)荷進(jìn)一步釋放，預(yù)計廣州電網(wǎng)統(tǒng)調(diào)負(fù)荷將進(jìn)一步攀升。目前，廣州電力供應(yīng)整體平穩(wěn)，電網(wǎng)保持安全穩(wěn)定運(yùn)行。

氣象部門：減少戶外活動

廣州日報訊 (全媒體記者葉卡斯)根據(jù)《廣東省氣象災(zāi)害預(yù)警信號發(fā)布規(guī)定》中對高溫紅色預(yù)警信號發(fā)出時的防御指引，該信號發(fā)出意味著氣象部門預(yù)計當(dāng)?shù)?4小時內(nèi)最高氣溫將升至39℃以上，除特殊行業(yè)外停止戶外露天作業(yè)。

根據(jù)該指引，發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號時，應(yīng)注意：

1.采取有效措施防暑降溫，白天盡量減少戶外活動。

2.對老、弱、病、幼、孕人群采取保護(hù)措施。

3.除特殊行業(yè)外，停止戶外露天作業(yè)。

4.單位和個人要特別注意防火。

5.有關(guān)單位按照職責(zé)采取防暑降溫應(yīng)急措施，有條件的地區(qū)開放避暑場所。

防暑消暑 街坊這樣做

廣州日報訊 (全媒體記者全杰)夏日酷暑，炎炎高溫，為了避暑納涼，許多街坊施展“渾身解數(shù)”，哪里涼快就去哪里，夏日也能過得有滋有味。

最天然：樹蔭底下好乘涼

都說大樹底下好乘涼，在二沙島、臨江大道，樹蔭底下成為“草坪族”的聚集地。因為難抵夏日高溫，大家紛紛選擇在樹底下“扎營駐寨”。

記者走訪看到，市區(qū)內(nèi)越秀公園、流花湖公園、珠江公園等樹木茂密的公園，客流都沒有太大變化。“因為一路的園道都有參天大樹遮擋著猛烈的陽光，在園道上的氣溫要比露天的氣溫降低了1~2℃，無論走路還是跑步，都不熱。”街坊劉小姐說。

不過，也有市民因為天氣太熱調(diào)整運(yùn)動時間。“這幾天實在太熱，我也把跑步時間推遲到下午6時，等太陽下山后、熱氣散去再跑。”珠江新城CBD某保險公司羅雄安說。

最會玩：郊外爬山不熱反涼

市區(qū)北部的森林公園，最近多了不少市民游客，原來他們都是“北上消暑”一族。在流溪河國家森林公園，記者實測，溫度要比市區(qū)降低5℃左右。所以，不少市民游客來到森林公園爬山郊游，他們說，沒有想象中的暴曬高溫，相反因為環(huán)境溫度要比市區(qū)低，所以體感相當(dāng)舒適。

“流溪河國家森林公園的緯度比市區(qū)高，溫度自然要比市區(qū)低。”公園負(fù)責(zé)人曹軍洲說，另外，進(jìn)入森林公園的山林里，海拔又較平地上升了，如果走到海拔約600米的山林溪澗，氣溫又會比市區(qū)低4~5℃，“再加上森林公園里的空氣負(fù)氧離子達(dá)25000個/立方厘米，有得天獨(dú)厚的森林‘小氣候’，因此，大家會體感清涼，是名副其實的‘清涼度夏’。”

最省錢：商場“蹭冷氣”受熱捧

大熱天，還有不少市民都跑到購物中心“蹭冷氣”了，這幾天商場的客流量攀升。有街坊開玩笑說，到商場“蹭冷氣”，不僅解決了吃喝玩樂，還省下了家里開冷氣的花銷，可謂一舉多得。

連日來，天河路商圈的購物中心客流量紛紛上漲。在正佳廣場，室內(nèi)樂園因為有著清風(fēng)冷氣，所以特別受到街坊熱捧，客流高峰一波高過一波。在悅匯城，客流比往時增長了50%，除了逛街、覓食，還有不少人來逛車市。一家經(jīng)銷商表示，夏日里市民的消費(fèi)熱情高漲，訂單都比平日多出一倍。市民來商場避暑之余，還能逛商場的各種活動和展覽。

最人氣：泳池人滿為患

夏日消暑，人氣最旺當(dāng)屬各大泳池。在寶崗體育場的游泳場，每天清晨都有市民排隊等候入場。“早上8時前來游泳，是‘黃金時段’，一來不用被暴曬，人流也相對較少。”來游泳的胡先生說。

也有家長選擇在下午4時太陽西下時，帶著孩子到泳池戲水。在東風(fēng)公園的露天游泳池，每到下午4時后，就有很多家長和小朋友來到這里享受清涼水世界。“經(jīng)過白天的暴曬，泳池的水溫暖暖的，不熱不涼，很舒適。”家長陳小姐說，因為這幾天天氣太熱，小朋友最喜歡到泳池消暑，但為了避開白天的猛烈陽光，所以會選擇下午太陽西下后再來泳池。

盛夏運(yùn)動 補(bǔ)水這樣做

廣州日報訊 (全媒體記者孫嘉暉 通訊員穗體宣)高溫天氣下，市民從事戶外運(yùn)動容易中暑，廣州市體育科學(xué)研究所的體能專家龍國東為市民開出“運(yùn)動處方”。

他建議，夏天氣溫太高，超過35℃，原則上不要進(jìn)行戶外運(yùn)動，以防止中暑、熱射病等，確保運(yùn)動安全。

他還為運(yùn)動愛好者開出了“運(yùn)動處方”：補(bǔ)水原則是少量多次、小口慢飲，溫度適中。運(yùn)動后補(bǔ)水要注意以下幾個方面：

一、為了提高運(yùn)動或比賽前機(jī)體內(nèi)的水分，建議運(yùn)動參加者在運(yùn)動前的24小時內(nèi)，尤其在包括運(yùn)動前一餐的時間內(nèi)，攝入營養(yǎng)平衡膳食，飲用適量的液體飲料。

二、建議運(yùn)動者在運(yùn)動前2小時喝約500毫升的飲品。

三、運(yùn)動中，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)盡早開始攝入飲品，等到口渴再喝水，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。

四、攝入液體的溫度應(yīng)低于室溫，在15~22℃較好。有條件的也可以選擇喝溫度在4℃至10℃的飲料，但不要過冰。

五、在運(yùn)動不到1小時的中低強(qiáng)度運(yùn)動中，攝入電解質(zhì)飲料不宜過量，以免對身體生理機(jī)能產(chǎn)生太大的改變。

六、在持續(xù)1小時以上的運(yùn)動中，建議每小時攝入30～60克碳水化合物/水，以維持體內(nèi)碳水化合物的氧化，延緩疲勞。

七、在持續(xù)1小時以上的運(yùn)動中或者天熱出汗較多時，建議攝入含鈉鹽(每升水含 0.5～0.7克鈉)的補(bǔ)液飲料。